Vatten

Tabellen anger minimum vatten- och saltintag baserat på din vikt. Behov av mer vatten uppstår vid varmt eller kallt väder, om du tränar, om du är gravid, ammar, om du har influensa eller dricker vattendrivande drycker som kaffe, te, alkohol eller läsk.

Rekommenderat salt- och vattenintag

Vikt (kilo)

Vatten (liter)

Antal glas*

Salt (gram)**

50

1,6

8

2,3

55

1,8

9

2,6

60

2,0

10

2,9

65

2,1

11

3,2

70

2,3

12

3,4

75

2,4

12

3,7

80

2,6

13

3,9

85

2,8

14

4,2

90

2,9

15

4,4

95

3,1

16

4,6

100

3,3

17

4,9

* 2 dl per glas = 5 glas per liter

** 1 tsk salt = 6 gram

Färgen på din urin är en bra indikator på om du får i dig tillräckligt med vatten. Färglös till ljust gult betyder att du får i dig tillräckligt.

 

Drick enligt följande (baserat på 12 glas):

2 glas 30 minuter före frukosr

1 glas 2,5 timmar efter

1 glas till under förmiddagen

 

2 glas 30 minuter före lunch

1 glas 2,5 timmar efter eftermiddagen

1 glas till under eftermiddagen

 

2 glas 30 minuter före kvällsmål

1 glas 2,5 timmar efter kvällsmål

1 glas till under kvällen

 

Enligt tabellen ska man inta ca 33 cl vatten per kilo kroppsvikt.

Vatten har en annan polaritet än för 40 år sen, pga allt elektromagnetiskt påslag. Detta har man mätt. . Därför kan det vara bra att använda en vattenvirvlare.

Vårt kranvatten innehåller idag mängder av kemikalier, inklusive läkemedelsrester, vattenfilter är därför att rekommendera

(källa: Sorenas hemsida www.sorena.se).